การอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย ตั้งแต่สมรรถภาพทางกายที่ลดลง การทำงานของการรับรู้ ไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรค แต่การอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงหรือ? คำตอบปรากฎว่าใช่มาก การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น เรามาที่นี่เพื่ออธิบายความเชื่อมโยงและอาจช่วยคุณแก้ไขเรือหลับได้ ถ้ามันออกนอกเส้นทาง

การเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและอาหาร

ในขณะที่มนุษยชาติได้เรียนรู้มากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับร่างกายของเราและโลกธรรมชาติ ความเชื่อมโยงระหว่างแง่มุมต่างๆ ก็ยิ่งได้รับความสนใจมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ เราหมายถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและอาหาร มีแม้กระทั่งบางสิ่งที่เรียกว่าการอดอาหารเพื่อการนอนหลับ ซึ่งเป็นแนวคิดที่สร้างขึ้นจากแนวคิดที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการนอนหลับมากขึ้น

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสิ่งที่ระบบเผาผลาญของคุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญทำงานได้ดี แต่มีสิ่งหนึ่งที่เรากังวลเป็นพิเศษ นั่นก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ! ถูกต้อง ระบบเผาผลาญของคุณจะไม่ได้มีประสิทธิภาพสูงสุด เว้นแต่ว่าคุณจะได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอในแต่ละคืน (ตกใจใช่ไหม?)

แล้วนอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ? จำนวนเงินที่แน่นอนแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่า 7-9 ชั่วโมงเป็นช่วงที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การวิจัยพบว่าการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและดัชนีมวลกายสูงขึ้น การศึกษาอื่นที่เน้นเฉพาะระยะเวลาการนอนหลับสั้น พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก 89% และ 55% ในผู้ใหญ่ ที่แย่ที่สุดคือวงจรที่ยืดเยื้อ ปัญหาการนอนหลับทั่วไปมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งตัวมันเองอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลง บ้วนปาก และทำซ้ำได้

ความอยากอาหารก็มีบทบาทเช่นกัน ผู้ที่นอนไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะมีความอยากอาหารมากขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการนอนหลับไม่เพียงพอต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว การวิจัยพบว่าการอดนอนอาจส่งผลให้ผู้คนบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในวันรุ่งขึ้น โดยมีไขมันสูงขึ้นตามสัดส่วนและปริมาณโปรตีนลดลง ลองคิดดูจากชีวิตของคุณเอง: บ่อยแค่ไหนที่คุณหยิบของว่างมาทานเมื่อรู้สึกเหนื่อย แทนที่จะใช้เวลาทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ?

ผลเชิงบวกของการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากการอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพสามารถช่วยในเรื่องสมรรถภาพทางกายได้ ประการหนึ่งคือ หากคุณเหนื่อย คุณอาจไม่มีแรงออกกำลังกายตั้งแต่แรก หากคุณพยายามทำให้เสร็จ คุณอาจจะเหนื่อยเร็วขึ้นและสำเร็จน้อยกว่าการผ่าตัดโดยได้พักผ่อนเต็มคืนมาก

นอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาและนิสัยการกินแล้ว ผลเชิงบวกอื่นๆ ของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพยังรวมถึงการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้น ซึ่งช่วยรักษาทัศนคติเชิงบวกและดูดซับข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และรักษาระดับพลังงานโดยรวมให้สูงขึ้น

โชคดีสำหรับคุณ เราหมกมุ่นอยู่กับการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เราก็จะช่วยเหลือคุณจากทุกมุม

เรียนรู้วิธีแก้ไขตารางการนอนหลับของคุณด้วยสี่ขั้นตอนง่ายๆ

ลองใช้รายการตรวจสอบสุขอนามัยการนอนหลับของเราเพื่อดูไอเดียเกี่ยวกับจังหวะเวลา บรรยากาศ และอื่นๆ

รับเคล็ดลับหกประการแรกของเราในการนอนหลับให้ดีขึ้น

CBD และการนอนหลับ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการอดนอนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการลองรวม CBD เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ (อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อน เช่นเดียวกับที่ควรก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่) นักวิจัยพบว่าการอดนอนทำให้ระดับเอนโดแคนนาบินอยด์เปลี่ยนแปลงได้จริง ซึ่งเป็นสัญญาณทางเคมีที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับไม่ดีกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยอธิบายด้วยว่าทำไม CBD จึงช่วยสร้างสมดุลให้กับการนอนหลับและความอยากอาหารได้!

ระลึกถึงการมีอยู่ของระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ซึ่งเป็นระบบทางชีววิทยาในร่างกายมนุษย์ที่ประกอบด้วยเอนโดแคนนาบินอยด์ ตัวรับแคนนาบินอยด์ เอนไซม์ เซลล์ประสาท และวิถีประสาท กระบวนการสองอย่างที่ ECS ช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้องต่อไปคือการนอนหลับและความอยากอาหาร ซึ่งทำให้เราเข้าใจถึงวิธีที่ CBD อาจสามารถช่วยสนับสนุนการนอนหลับที่ดีขึ้นได้

CBD เป็นธรรมชาติทั้งหมด (เช่นเดียวกับฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นยาช่วยการนอนหลับทั่วไปอีกชนิดหนึ่ง) และร่างกายสามารถทนได้ดี แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับ CBD เพื่อการนอนหลับยังอยู่ในขั้นเบื้องต้น แต่ก็มีสัญญาณที่ชี้ให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ เรายังมอบหมายการศึกษาการนอนหลับด้วย CBD ของเราเองกับแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านยาธรรมชาติ ซึ่งพบว่า 93% ของผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์ในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นหลังจากใช้ CBD Night Gummies เพื่อการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ และ 86% ของผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์ ความสามารถในการนอนหลับโดยรวมดีขึ้น Gummies ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับ CBD สำหรับการนอนหลับ ดังนั้นลองอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์การนอนหลับ CBD ที่เหมาะสมสำหรับคุณ หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับรูปแบบอื่น ๆ !

การอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงหรือ? น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่าคำตอบคือใช่ไม่มากก็น้อย โชคดีที่เส้นทางสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นอยู่ในมือคุณ และเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ ลองดูผลิตภัณฑ์ CBD สำหรับการนอนหลับทั้งหมดของเรา และจับตาดูบล็อกของเรา ซึ่งเราจะแบ่งปันข้อมูลล่าสุดอยู่เสมอว่า CBD สามารถปรับปรุงการนอนหลับ สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารประกอบที่เราชื่นชอบในคู่มือ CBD 101 ของเรา ต้องการวิธีที่ง่ายกว่าในการพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ CBD ใดที่เหมาะกับคุณหรือไม่? เราก็พร้อมช่วยคุณเช่นกัน – ทำแบบทดสอบผลิตภัณฑ์ CBD ของเราเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ